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BIENVENIDA A STREET GYM

EXPLICACION DETALLADA DE TU TEST

Mira este video para que entiendas como hacer tu test fisico

TU TEST FISICO

(ESTO NO ES UN ENTRENAMIENTO, ES UNA PRUEBA FISICA PARA ARMARTE TUS ENTRENAMIENTOS, DEBES AVISARME TUS RESULTADOS EN ESTA PRUEBA PARA ARMARTE TUS ENTRENAMIENTOS)

*TEST FISICO, CON BARRA Y PULL UPS EN CASA*

*EL PESO CON EL QUE HARAS EL TEST LO TIENES EN TU WHATSAPP*

*Hacer movilidad dinámica (video abajo)*

*Calentamiento – 3 vueltas*

*10 Push up inclinados

*10 Sentadillas

*10 Jumping jacks

*Entrenamiento*

*5 Series/Vueltas - 2 Minutos de descanso entre series*

*Push up al fallo – informar repeticiones logradas en cada vuelta/Serie

*Sentadillas trasera con barra al fallo - informar repeticiones logradas en cada vuelta/Serie

*5 Series/Vueltas - 2 Minutos de descanso entre series*

*Pull ups al fallo – Informar repeticiones logradas en cada vuelta/Serie

*Press de hombro con barra al fallo – informar repeticiones logradas en cada vuelta/Serie

*METABOLICO*

*AMRAP 15 MIN*

*10 Shouder tap

*8 Sentadillas saltando

*6 Burpees

*INFORMAR SENSACIONES, REPETICIONES LOGRADAS EN EL ENTRENAMIENTO Y VUELTAS LOGRADAS EN EL AMRAP*

ESTIRAMIENTOS ANTES DE ENTRENAR

(ESTO LO HARAS ANTES DE HACER EL TEST Y ANTES DE CUALQUIER ENTRENAMIENTO, ES IMPORTANTE PARA EVITAR LESIONES)

EXPLICACION DE TU PLAN DE ALIMENTACION

(ESTA ES UNA EXPLICACION DE EN QUE CONSISTE TU PLAN DE ALIMENTACION EL CUAL TE ENVIARE POR WHATSAAP)