(Puede que los videos tarden un poco en cargar dependiendo de tu internet)

Solo espera unos segundos

BIENVENIDA A STREET GYM

EXPLICACION DETALLADA DE TU TEST

Mira este video para que entiendas como hacer tu test fisico

TU TEST FISICO

(ESTO NO ES UN ENTRENAMIENTO, ES UNA PRUEBA FISICA PARA ARMARTE TUS ENTRENAMIENTOS, DEBES AVISARME TUS RESULTADOS EN ESTA PRUEBA PARA ARMARTE TUS ENTRENAMIENTOS)

*Test fisico sin equipo - PS*

*HACER MOVILIDAD DIMANICA (VIDEO ABAJO)*

*Calentamiento – 3 vueltas*

*10 Levantamientos de silla

*10 Push up inclinados

*20 Seg de trote en el sitio

*ENTRENAMIENTO*

*5 VUELTAS /SERIES AL FALLO - DESCANSO ENTRE SERIES DE 30 SEGUNDOS A 2 MINUTOS COMO MAXIMO DEPENDIENDO DE COMO TE SIENTAS*

*Sentadilla al fallo, (hasta que no se pueda mas), informar repeticiones logradas.

*Push up al fallo (hasta que no se pueda mas), informar repeticiones logradas

*METCON – AMRAP 15 MIN*

*5 Sit ups

*5 Sentadillas saltando (en caso de molestia, quitar el salto y informarme)

*25 Jumping jacks

*INFORMAR SENSACIONES, REPETICIONES LOGRADAS EN EL ENTRENAMIENTO Y VUELTAS LOGRADAS EN EL AMRAP*

ESTIRAMIENTOS ANTES DE ENTRENAR

(ESTO LO HARAS ANTES DE HACER EL TEST Y ANTES DE CUALQUIER ENTRENAMIENTO, ES IMPORTANTE PARA EVITAR LESIONES)

EXPLICACION DE TU PLAN DE ALIMENTACION

(ESTA ES UNA EXPLICACION DE EN QUE CONSISTE TU PLAN DE ALIMENTACION EL CUAL TE ENVIARE POR WHATSAAP)