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BIENVENIDA A STREET GYM

EXPLICACION DETALLADA DE TU TEST

Mira este video para que entiendas como hacer tu test fisico

TU TEST FISICO

(ESTO NO ES UN ENTRENAMIENTO, ES UNA PRUEBA FISICA PARA ARMARTE TUS ENTRENAMIENTOS, DEBES AVISARME TUS RESULTADOS EN ESTA PRUEBA PARA ARMARTE TUS ENTRENAMIENTOS)

*TEST FISICO, EN CASA SIN EQUIPO + BARRA DE DOMINADAS*

*Hacer movilidad dinámica (video abajo)*

*Calentamiento – 3 vueltas*

*10 Push up inclinados

*10 Sentadillas

*Entrenamiento*

*5 vueltas /Series - Descanso entre series de 30 segundos a 2 minutos como maximo dependiendo de como te sientas*

*Push up al fallo – informar repeticiones logradas en cada vuelta

*Sentadilla saltando al fallo – informar repeticiones logradas en cada vuelta

*Hspu al fallo (ESCOGER VARIENTE A UTILIZAR Y INFORMARME) – informar repeticiones logradas en cada vuelta

*Dominadas al fallo - informar repeticiones logradas en cada vuelta

*AMRAP – 15 minutos, al finalizar las 5 vueltas hacer AMRAP DE 15 MIN DE*

*5 Push up diamante

*5 sentadilla con las manos en los talones

*10 Burpees

*NOTA: Los burpees no son con flexión de pecho o push up, los burpees son un trabajo metabólico / Cardiovascular, es solamente el gesto de acostarte en el suelo y levantarte, no son una flexión de pecho estricta*

*INFORMAR SENSACIONES, REPETICIONES LOGRADAS EN EL ENTRENAMIENTO Y VUELTAS LOGRADAS EN EL AMRAP*

ESTIRAMIENTOS ANTES DE ENTRENAR

(ESTO LO HARAS ANTES DE HACER EL TEST Y ANTES DE CUALQUIER ENTRENAMIENTO, ES IMPORTANTE PARA EVITAR LESIONES)

EXPLICACION DE TU PLAN DE ALIMENTACION

(ESTA ES UNA EXPLICACION DE EN QUE CONSISTE TU PLAN DE ALIMENTACION EL CUAL TE ENVIARE POR WHATSAAP)