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Solo espera unos segundos

BIENVENIDA A STREET GYM

MOVILIDAD ANTES DEL TEST FISICO

En este video te muestro como hacer tu movilidad antes de tu test, esto es muy importante para evitar molestias y dolores

TU TEST FISICO

(ESTO NO ES UN ENTRENAMIENTO, ES UNA PRUEBA FISICA PARA ARMARTE TUS ENTRENAMIENTOS, DEBES AVISARME TUS RESULTADOS EN ESTA PRUEBA PARA ARMARTE TUS ENTRENAMIENTOS)

*TEST FISICO CON MANCUERNAS*

*Hacer movilidad dinámica (video arriba)*

*Calentamiento – 3 series*

*10 Sentadillas

*8 Saludos al sol

*5 Pasos de oruga

*TEST DE FUERZA – 4 Series/Vueltas - Descanso entre series de 1 a 2 minutos maximo dependiendo de como te sientas*

*Sentadillas frontales con mancuernas al fallo (Hasta que no puedas mas) - informar repeticiones logradas en cada vuelta

*Push up al fallo (Hasta que no puedas mas) – informar repeticiones logradas en cada vuelta - Recuerda detallarme si los hiciste con rodillas apoyadas o piernas extendidas (Nota: Si no eres capas de hacer ninguna repetición bien hecha no pasa nada, si es el caso pasame como resultado 0 repeticiones)

*Press de hombro con mancuernas al fallo (Hasta que no puedas mas) – informar repeticiones logradas en cada vuelta

*METABOLICO*

*AMRAP 5 MINUTOS*

*5 Sentadillas saltando

*5 Spralws

*POR WHATSAAP TE DEJARE EL PESO CON EL QUE HARAS EL TEST*

*INFORMAR SENSACIONES, REPETICIONES LOGRADAS EN EL ENTRENAMIENTO Y VUELTAS LOGRADAS EN EL AMRAP*

COMO DEBES ENVIARME LOS RESULTADOS DE TU TEST FISICO

EN ESTE VIDEO TE MUESTRO COMO DEBES ENVIARME LOS RESULTADOS DE TU TEST FISICO AL WHATSAPP